Grupo de practica continua de Mindfulness (on line)

Fecha de inicio   5 OCTUBRE 2020 –Lunes de 19.30 a 21.00 horas

 Grupo continuo dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

Este grupo se inició en julio del 2013, desde entonces nos encontramos todas las semanas, con el objetivo de profundizar en los conceptos del método de la Plena Conciencia en la Respiración y  en la Compasión y entrenarnos en su practica. De forma cíclica seguimos los ejercicios de atención a la respiración, observando el cuerpo, la mente y las emociones, cultivando nuestra mente compasiva.  Utilizamos lecturas de textos sobre mindfulness  y compasión.

En estos próximos meses el grupo continuará con sesiones ON LINE (zoom). La estructura de las sesiones será la siguiente:

  • Meditación  para estabilizar nuestro cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación relacionada con tema trabajado en sesión
  • Espacio para compartir experiencias
  • Meditación cultivar bondad compasiva

Nos proponemos vivir más conscientemente nuestras vidas.

“Esta mañana al despertar he sonreído  Ante mi, veinticuatro horas radiantes. Me comprometo a vivir cada momento plenamente y a contemplar a todos los seres vivientes con los ojos de la compasión.” (Thich Nhat Hanh)

Lugar: Calle Daoiz y Velarde nº 6, bajo. Valencia (en Centro de Psicología Clínica y Formativa)

Precio: 40 € mes (sesiones sueltas 12 €)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Grupo de Seguimiento Mindfulness (24º Encuentro)

Tema: Sostener la incertidumbre

Fecha de inicio   20 OCTUBRE 2020 (SESIÓN PRESENCIAL)–Martes de 18.00 A 19.30 horas

5 SESIONES ( 2 presenciales y 3 on line) los días : 

  • 20 de octubre (presencial + on line)
  • 27 de octubre; 3 y 10 de noviembre (on line)
  • 17 de noviembre (presencial + on line)

 Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones semanales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Sostener la incertidumbre“. Trabajaremos en este grupo el cultivo de la calma ante la adversidad, desarrollando una actitud de aceptación (no resistencia) ante lo que ya es,  generando una mente  de bondad y compasión hacia nuestro sufrimiento y el de los demás.

La experiencia humana de la vida es dura de por si, porque está determinada por la ambigüedad y la incertidumbre, a pesar de nuestros intentos por crear seguridad, por tener bienestar y placer, la realidad de la vida es la impermanencia y por mucho que nos empeñemos, todos los fenómenos están en continuo cambio

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Sostener la incertidumbre
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

“La causa de nuestro sufrimiento no es la impermanencia en si, sino nuestra resistencia al cambio, nuestra resistencia a la incertidumbre fundamental de nuestra situación”  Pema Chöndrön

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio del taller: 70 € (incluye audios con las meditaciones y material de texto)

Inscripciones: www.escuelatantien.com 

Mas información : 960651220 – 616134375

Taller intensivo de Introducción al Mindfulness (28ª edición)

Fecha de inicio   13 OCTUBRE 2020 (SESIÓN PRESENCIAL)– Martes de 19.30 a 21.00  horas

5 SESIONES ( 2 presenciales y 3 on line) los días : 

  • 13 de octubre (presencial +  on line),
  •  20 y 27 de octubre y 3 de noviembre (on line)
  • 10 de noviembre (presencial + on line) 

CONTENIDO DEL TALLER

Dirigido a personas que deseen aprender la práctica del mindfulness. Este taller se ha diseñado a partir de los programas basados en Mindfulness y en los programas de entrenamiento en Compasión, procedentes de la Psicología Cognitiva y ha sido adaptado para un formato intensivo.

En el taller conoceremos qué es mindfulness, en qué consiste y qué actitud necesitamos para su práctica. Realizaremos prácticas guiadas en cada sesión (presencial o virtual) que se continuarán entrenando en casa a lo largo de la semana mediante grabaciones de audio.  Desde el principio entrenaremos prácticas concentrativas, dirigidas a calmar la mente, así como las prácticas de la bondad y compasión, dirigidas a cultivar las actitudes requeridas para poder observar nuestra mente con claridad, aceptación y amabilidad.

Nuestros objetivos son:

  • Calmar la mente y el cuerpo
  • Observar y cuidar nuestra respiración y nuestro cuerpo
  • Abrazar y calmar nuestras emociones
  • Desarrollar una actitud amable y compasiva con nosotros mismos y con los demás
  • Tomar conciencia del momento presente en nuestra vida cotidiana

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio del taller: 70 € (incluye audios con las meditaciones y material de texto)

Inscripciones: www.escuelatantien.com 

Mas información : 960651220 – 616134375

Este otoño vamos a continuar cultivando la presencia y la atención amable

Meditación on line -Lunes 29 Junio

REGAR LAS SEMILLAS SALUDABLES

Lunes 29 de junio a las 19.30. Con Ana María Losa

MEDITACIÓN ON LINE LOS LUNES EN DIRECTO ULTIMA SESIÓN!!

Hemos llegado al verano y con él finalizamos estas sesiones en las que junt@s hemos vivido el confinamiento, la desescalada y el retorno a una normalidad que no es ya la que era. A lo largo de estos tres meses hemos acompañado a nuestras intensas emociones, comprendiéndolas y calmándolas, como si acunásemos a nuestro bebe asustado. Hemos entrenado nuestra mente hacia todo lo que sigue yendo bien en nosotros, en los demás y en nuestra vida, cultivando la alegría y la gratitud. Hemos desarrollado nuestra atención consciente para aprender a reconocer contenidos mentales que solo nos llevan hacia la confusión y la desesperanza y así, redirigir nuestra mente hacia el cultivo de la bondad y compasión hacia nosotros mismos y el resto de seres sintientes.

Hoy dedicaremos esta última sesión al tema de REGAR LAS SEMILLAS SALUDABLES

Un mundo en el que solo exista la felicidad es un mundo inimaginable. Es una ilusión. Un rayo de esperanza. No obstante, las prácticas concretas que nos ayudan a desarrollar mindfulness y compasión, son un camino para librarnos del sufrimiento, ayudándonos a transformar nuestro sufrimiento en paz y alegría.

Muchas gracias por vuestra asistencia en estas 13 sesiones que hemos realizado durante los meses de abril, mayo y junio. Para mi ha sido una experiencia muy gratificante. Nuestra cita semanal me ha hecho sentirme fuerte y conectada con tod@s vosotr@s . Tenemos una fuerza ilimitada en nuestro interior que nos une y nos hace inconmensurables.

Meditación on line -Lunes 22 Junio

NUESTRO YO COMPASIVO

En esta sesión nos centramos en el cultivo de NUESTRO YO COMPASIVO”. Nuestra mente compasiva se caracteriza por ser una mente de sabiduría, en equilibrio y calma, cuya motivación es exclusivamente el bienestar de todos los seres sintientes. Es una mente que desea aliviar el sufrimiento propio y ajeno, que confía en el potencial de cambio que todos tenemos y que integra y no rechaza todas los aspectos de nosotros, los demás y la realidad que vivimos.

“Somos una especie que ha evolucionado para desarrollarse mediante la bondad y la compasión. El reto es reconocer la importancia de la bondad y el afecto y ponerlos en el centro de nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo…..Es casi seguro que lo que nos ha hecho sobrevivir durante los últimos millones de años, incluida la glaciación, ha sido nuestra interdependencia y ayuda mutua”. (Paul Gilbert, 2009)

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

Meditación on line -Lunes 15 Junio

EL ESTADO DE PRESENCIA

En esta sesión nos dedicamos a conocer EL ESTADO DE PRESENCIA. El estado de Presencia hay que experimentarlo para poder conocerlo, ya que esa Presencia tiene que ver con un estado de conciencia que está más allá de nuestra conciencia egoica, la cual es el estado habitual de nuestra mente. Este nivel de conciencia denominado la Presencia, se caracteriza por ser atemporal (está en el presente), por ser auténtica (es lo real, no es imaginación ni recuerdo) y  por ser impersonal (libre de ego).

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

Meditación on line -Lunes 8 Junio

INDAGAR EN EL YO O EGO

En esta sesión nos dedicamos a INDAGAR EL YO O EGO. Al explorar en el concepto del YO SOY o del EGO, nos encontramos con todos aquellos aspectos de nuestra IDENTIDAD PERSONAL, es decir, con todo aquello con lo que nos identificamos. Este concepto de “identidad”, proviene de la palabra “idéntico”, algo así como ” lo que es lo mismo dia a dia”. Sin embargo, al explorar en profundidad esa identidad que creemos sólida y permanente, descubrimos que, al igual que el resto de los fenómenos, está sujeta a la IMPERMANENCIA y a la INTERDEPENDENCIA. Solemos estar excesivamente apegados a nuestro ego y a todo aquello con lo que nos identificamos, siendo este egocentrismo exacerbado una de las principales fuentes de nuestro sufrimiento. No se trata de desprendernos del ego, ya que lo necesitamos, sino de hacerlo más ligero y flexible, de forma que sea más funcional dentro de una realidad que está en continuo cambio.

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido, durante los meses de confinamiento ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

Meditación on line -Lunes 1 Junio

RECONOCER Y SOLTAR LOS APEGOS

En esta sesión nos dedicamos a RECONOCER Y SOLTAR LOS APEGOS. “¿Estamos dispuestos a llegar donde haga falta para librarnos de la tiranía del placer y el dolor, de lo que gente piensa, de si ganamos o perdemos, de si tenemos una buena o una mala reputación?. No importa dónde lleguemos en el camino de la liberación antes de morir. Lo que importa es que hemos hecho el viaje” (Pema Chöndrón, Vivir bellamente)

A partir de la enseñanza budista de las 8 preocupaciones mundanas, donde se presentan las principales inquietudes que tenemos en la vida, observamos cuales son nuestros apegos: -Placer y dolor: Ambos nos impulsan todo el tiempo, buscando el placer y huyendo del dolor. -Ganancia y pérdida: El apego al dinero, a las posesiones o a la posición social tiene dolorosas consecuencias tanto para nosotros mismos como para los demás. -Fama y aprobio: Deseamos tener una buena reputación, que tengan buena opinión de nosotros y de lo que hacemos y nos preocupa que nos desprecien. -Alabanza y culpa: Cuando nos hacen un cumplido o una alabanza solemos sentirnos muy bien y quizás cuando nos hacen criticas nos sentimos menospreciados, enfadados o avergonzados. Sin embargo, podemos conseguir un estado de “contentamiento”o “dicha” que permanezca estable al margen de este tipo de vicisitudes, consiguiendo una felicidad duradera (eudaimónica), así como una mente serena  y menos reactiva al dolor y que puede sostener e integrar el sufrimiento.

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido, durante los meses de confinamiento ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.