REINICIAMOS -Grupo de practica continua de Mindfulness y Compasión

El lunes 4 de OCTUBRE de 2021 retomaremos las sesiones ON LINE de este grupo.

(Previsto iniciar las sesiones PRESENCIALES el 8 de NOVIEMBRE de 2021 a las 20.00)

De nuevo retomamos este camino juntos para cultivar nuestra conciencia y nuestra mente compasiva. Os envío la información del reinicio de las actividades del grupo de mindfulness:

  • Octubre (ON LINE): Las sesiones del grupo de mindfulness comenzarán el lunes 4 de octubre en horario de 19.30 a 21.00, continuaremos ese mes de forma on line.
  • Noviembre (PRESENCIALES Y ON LINE):  las sesiones del grupo de mindfulness serán presenciales y on line (la sesión será transmitida en directo para quienes necesiten esa opción). Como el 1 de noviembre es festivo, comenzaremos el lunes 8 de noviembre en horario de 20.00 a 21.30

 Acerca del grupo de practica continua

Este grupo se inició en julio del 2013, desde entonces nos encontramos todas las semanas, con el objetivo de profundizar y entrenamiento de la Plena Conciencia en la Respiración y en la Compasión. De forma cíclica seguimos los ejercicios de atención a la respiración, observando el cuerpo, la mente y las emociones, cultivando nuestra mente compasiva.  Utilizamos lecturas de textos sobre mindfulness  y compasión.

La estructura de las sesiones será la siguiente:

  • Meditación  para estabilizar nuestro cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación relacionada con tema trabajado en sesión
  • Espacio para compartir experiencias
  • Meditación final

Nos proponemos vivir más conscientemente nuestras vidas.

“Esta mañana al despertar he sonreído  Ante mi, veinticuatro horas radiantes. Me comprometo a vivir cada momento plenamente y a contemplar a todos los seres vivientes con los ojos de la compasión.” (Thich Nhat Hanh)

Lugar (sesiones presenciales):  Calle Daoiz y Velarde nº 6, bajo. Valencia (en Centro de Psicología Clínica y Formativa)

Sesiones on line : via zoom

Precio: 45 € mes (sesiones sueltas 14 €) (Tras la sesión, se enviará  un breve resumen con las ideas trabajadas, así como los audios con las meditaciones realizadas)

El precio mensual por las 4 sesiones, ya sean presenciales como on line, será de 45 € al mes, con las excepciones siguientes:

  • Los meses que tengan 5 sesiones, la cuota será de 50 € al mes
  • Los meses que por festivos tengan 3 sesiones, la cuota será de 35 € al mes
  • Los meses que tengan 2 sesiones, la cuota será de de 25 € al mes
  • Las sesiones sueltas (presenciales como on line), tendrán un coste de 14 euros.  

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Meditación caminando – Los lunes de Julio

A partir del lunes 5 de julio nos reuniremos todos los lunes del mes a las 20.00 horas en la playa de la PATACONA de Alboraia (Valencia) para cultivar la atención consciente mediante la práctica de la MEDITACIÓN CAMINANDO.

Un año más, nos damos este regalo deteniéndonos para apreciar la vida y toda su belleza, acompañados por el mar y la energía de la concentración que genera el grupo unido.

Estos encuentros son de libre inscripción y gratuitos (los cuatro lunes de julio)

El lugar de inicio será en el paseo de la Patacona, a la altura del restaurante “la mas bonita”, en la plaza junto a las palmeras.

(PD. Llevar ropa cómoda y una toalla o esterilla – meditaremos caminando por la orilla y también sentados en la arena)

GRUPO DE SEGUIMIENTO MINDFULNESS – ENERO DE 2020 – TANTIEN (23º ENCUENTRO)

MINDFULNESS-  23º ENCUENTRO– TANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones, los MARTES DE 18.00 A 19.30 horas

Tema: Cultivar una mente en equilibrio.  Fechas: 28 de enero ; 11 y 25 de febrero; 10 y 24 de marzo 2020

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Cultivar una mente en equilibrio“. Trabajaremos en este grupo el cultivo de una atención consciente enfocada, sostenida y ecuánime, mediante la observación de diferentes objetos de atención tales como el cuerpo, la respiración, los estados emocionales y la mente.

El cultivo de la atención consciente requiere un esfuerzo balanceado; una aplicación equilibrada pero sostenida de la atención, dándonos cuenta de cuándo necesitamos aumentar la agudeza de la atención, así como de cuándo recuperar la quietud. Las principales consecuencias prácticas de esta mente en equilibrio son, la calma y el bienestar que surge de nuestro propio interior, así como el aumento de nuestra autoconciencia, que nos permite captar con claridad lo que está ocurriendo tanto dentro de nuestra mente como a nuestro alrededor.

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Cultivar una mente en equilibrio
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

Asienta tu cuerpo en su estado natural, relajado quieto y vigilante. Relaja tu respiración, deja que sea libre, sin esfuerzo. Y relaja tu mente, asentando tu conciencia en su claridad y su quietud natural” Alan Wallace (2019)

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 70 € si te inscribes antes del 14 de enero del 2020. Después 80 € (incluye material de texto y audios)

Información e Inscripciones:  envío de e-mail al correo info@escuelatantien.com o llamar al Telf. 960651220 Móvil 616134375

Grupo continuo de Seguimiento Mindfulness- Los LUNES de 19.30 a 21.00

GRUPO CONTINUO DE SEGUIMIENTO MINDFULNESS Centro de Psicología Clínica y Formativa todos los LUNES DE 19.30 A 21.00 HORAS (excepto festivos)

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

Este grupo se inició en julio del 2013, desde entonces nos encontramos todas las semanas, con el objetivo de profundizar en los conceptos del método de la Plena Conciencia en la Respiración y  en la Compasión y entrenarnos en su practica. De forma cíclica seguimos los ejercicios de atención a la respiración, observando el cuerpo, la mente y las emociones, cultivando nuestra mente compasiva.  Utilizamos lecturas de textos sobre mindfulness  y compasión.

La estructura de las sesiones es la siguiente:

  • Meditación  para estabilizar nuestro cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación relacionada con tema trabajado en sesión
  • Espacio para compartir experiencias
  • Meditación cultivar bonad compasiva

Nos proponemos vivir más conscientemente nuestras vidas.

“Esta mañana al despertar he sonreído  Ante mi, veinticuatro horas radiantes. Me comprometo a vivir cada momento plenamente y a contemplar a todos los seres vivientes con los ojos de la compasión.” (Thich Nhat Hanh)

Lugar: Calle Daoiz y Velarde nº 6, bajo. Valencia (en Centro de Psicología Clínica y Formativa)

Precio: 40 € mes (sesiones sueltas 12 €)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Grupo de Seguimiento Mindfulness (Octubre- Diciembre 2019) – TANTIEN (22º encuentro)

MINDFULNESS-  22º ENCUENTROTANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones, los MARTES DE 18.00 A 19.30 horas

Tema: Vivir bellamente Fechas: 15 y 29 de octubre;  12 y 26 de noviembre; 3 de diciembre de 2019

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Vivir bellamente“. Trabajaremos en este grupo el cultivo de estados mentales saludables, tales como la alegría, la gratitud  el amor y la compasión hacia uno mismo  y los demás.

Vivir bellamente implica utilizar la atención consciente y la bondad compasiva para poder saborear todos los aspectos de la vida, disfrutando de los agradables e integrando los desagradables. Vivir bellamente significa regar conscientemente las semillas saludables que hay en nuestra mente y dejar de regar los estados mentales que no nos nutren, que son dañinos o que no son significativos en nuestra vida.

Contenido: .

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Vivir bellamente
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

En el momento en que despiertas, justo en ese momento, sonríe. Es una sonrisa de iluminación. Eres consciente de que empieza un nuevo día, que la vida te ofrece veinticuatro nuevas horas para vivir y que ése es el más preciado de los regalos. Puedes recitarte el siguiente poema, en silencio o en voz alta:
Al despertarme esta mañana, sonrío. Veinticuatro nuevas horas me aguardan. Me comprometo a vivir plenamente cada instante y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión.
” ( Thich Nhat Hanh, La paz esta en tu interior .Pag 14)

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 70 €  (incluye meditaciones grabadas en audio y material escrito)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Grupo de Seguimiento Mindfulness (Mayo- Junio 2019) – TANTIEN (21º encuentro)

MINDFULNESS-  21º ENCUENTROTANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones, los MARTES DE 18.00 A 19.30 horas

Tema: Vivir desde el altruismo Fechas: 7 y 21 de mayo;  4, 18 y 25 de junio de 2019

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Vivir desde el altruismo“. El altruismo es una motivación por realizar el bien al otro que podemos hacer crecer en nuestro interior y que nos aporta grandes beneficios a nosotros mismos y a los seres que nos rodean. La practica de las técnicas dirigidas a desarrollar el amor altruista actúan neutralizando las distorsiones producidas por el egocentrismo, reduciendo el apego y el rechazo, ayudándonos a generar una mente saludable; una mente en equilibrio, flexible y ecuánime.

Contenido: .

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Vivir desde el altruismo
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

““El amor es altruista cuando contiene alegría por compartir la vida con quienes nos rodean y por contribuir a su felicidad instante tras instante. …En lugar de estar obsesionados por el otro nos sentimos preocupados por su felicidad , en lugar de querer poseerlo, nos sentimos responsables de su bienestar, en vez de esperar ansiosamente una gratificación de su parte, sabemos dar y recibir con alegría y benevolencia”. (Matthieu Ricard, 2016.  En defensa del Altruismo. El poder de la bondad)

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 70 €  (incluye meditaciones grabadas en audio y material escrito)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Grupo de Seguimiento Mindfulness (Febrero- Abril 2019) – TANTIEN (20º encuentro)

MINDFULNESS-  20º ENCUENTROTANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones, los MARTES DE 18.00 A 19.30 horas

Tema: La impermanencia en la vida Fechas: 5 y 19 de febrero;  5 y 26 de marzo y 2 de abril de 2019

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “La impermanencia en la vida“. El objetivo de este grupo de seguimiento será observar la impermanencia en nuestra vida cotidiana para tomar conciencia de la realidad de la vida y de quienes somosTodo está en continuo movimiento Respiramos, comemos y bebemos transitoriedad. Nuestro “ego”, todo aquello con lo que nos identificamos, está en continuo cambio  y está interconectado con todo nuestro entorno. El cuerpo, las emociones y los pensamientos están constituidos de un tejido vivo y cambiante. Podemos aprender a ver el mundo (interno y externo) sin la interferencia del ego, esa es la base de nuestra practica de mindfulness.

Contenido: .

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “La impermanencia en la vida
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

Es una ley natural del universo que, a la postre, todo lo amasado o logrado se disuelva y se desvanezca. La única dirección en la que pueden moverse los individuos que ya están en la cima de la carrera o de la escala de la riqueza es hacia abajo” (Shonin, E. Van Gordon, W. y García Campayo, J. 2018. El guerrero atento)

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 70 €  (incluye meditaciones grabadas en audio y material escrito)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Grupo de Seguimiento Mindfulness (Octubre- Diciembre 2018) – TANTIEN (19º encuentro)

MINDFULNESS-  19º ENCUENTROTANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones entre Octubre y Diciembre, los MARTES DE 18.30 A 20.00 horas

Tema: Tratarnos con amabilidad: Autocompasión Fechas: 16 y 30 de octubre; 13 y 27 de noviembre y 4 de diciembre de 2018

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Tratarnos con amabilidad: Autocompasión“. El objetivo de este grupo de seguimiento será reconocernos como un ser que sufre y que merece ser feliz., Para ello nos centraremos en comprender nuestra mente y nuestro dolor. Desarrollaremos nuestra mente compasiva y amable hacia nosotr@s mism@s.

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Tratarnos con amabildad
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

“El trabajo centrado en la compasión es una forma de cambiar, redirigir, tomar el control e, intencionadamente, desarrollar nuestra capacidad de movernos hacia los sistemas de emociones y sentimientos que conducen al bienestar. Esto desde luego no es sencillo y va a requerir práctica” (Gilbert, P. 2015 Terapia Focalizada en la Compasión)

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 60 €  (incluye meditaciones grabadas en audio y material escrito)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Grupo de Seguimiento Mindfulness (Mayo- Junio 2018) – TANTIEN (18º encuentro)

MINDFULNESS-  18º ENCUENTROTANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones entre Mayo y Junio, los MARTES DE 18.30 A 20.00 horas

Tema: Sonreír al miedo Fechas: 8 y 22 mayo; 5, 12 y 26 de junio 2018

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Sonreir al miedo“. El objetivo de este grupo de seguimiento será comprender y confraternizar con nuestro miedo, nuestra ansiedad y preocupación., Para ello nos centraremos en cultivar la confianza hacia nuestros propios recursos así como la confianza hacia la vida. Siguiendo el método de la Plena Conciencia en la Respiración usaremos la respiración consciente para estabilizar nuestra mente en el presente y con nuestra mente calmada nos enfocaremos en  tomar conciencia de la realidad de la vida y de quienes somos.

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Sonreirle al miedo
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

El valor procede del miedo. La lógica es muy simple. La suciedad es lo que realmente hace que quieras lavarte. De manera similar, la intrepidez procede del miedo. (Chögyam Trungpa)

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 60 €  (incluye meditaciones grabadas en audio y material escrito)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com

Grupo de Seguimiento Mindfulness (Enero-Marzo 2018) – TANTIEN (17º encuentro)

MINDFULNESS-  17º ENCUENTROTANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones entre Enero y Marzo, los MARTES DE 18.30 A 20.00 horas

Fechas: 9 y 23 enero; 6 y 20 febrero; 6 de marzo 2018

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Cultivar una mente saludable“. El objetivo de este grupo de seguimiento será profundizar en los múltiples elementos saludables y restauradores que se encuentran en nuestro interior, tales como la alegría, la estabilidad, la calma, la paz y la compasión, asi como cultivar una mente libre de elementos no saludables tales como miedos, ira o desesperanza.Siguiendo la práctica de los ejercicios meditativos descritos en el método de la Plena Conciencia en la Respiración usaremos la respiración consciente para focalizar nuestra atención en las “semillas saludables” que hay en nosotros  y practicaremos un consumo consciente para que las “semillas perjudiciales” que hay en nosotros dejen de ser regadas

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Cultivar una mente saludable
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

Podemos observar todo aquello que está acaeciendo en nuestra mente, estableciendo una observación sistemática, analizando los fenómenos mentales, dilucidando con agudeza las variables que generan esos fenómenos así como las variables que harán que termine. Todo ello con la intención de aliviar el sufrimiento o daño que pueda estar dándose tanto en nosotros como en los demás seres 

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 60 € mes (incluye meditaciones grabadas en audio y material escrito)

Si deseas más información : llamando al Telf. 607239264 ó por mail a info@anamarialosa.com