Etiqueta: Mindfulness

REGAR LAS SEMILLAS SALUDABLES

Lunes 29 de junio a las 19.30. Con Ana María Losa

MEDITACIÓN ON LINE LOS LUNES EN DIRECTO ULTIMA SESIÓN!!

Hemos llegado al verano y con él finalizamos estas sesiones en las que junt@s hemos vivido el confinamiento, la desescalada y el retorno a una normalidad que no es ya la que era. A lo largo de estos tres meses hemos acompañado a nuestras intensas emociones, comprendiéndolas y calmándolas, como si acunásemos a nuestro bebe asustado. Hemos entrenado nuestra mente hacia todo lo que sigue yendo bien en nosotros, en los demás y en nuestra vida, cultivando la alegría y la gratitud. Hemos desarrollado nuestra atención consciente para aprender a reconocer contenidos mentales que solo nos llevan hacia la confusión y la desesperanza y así, redirigir nuestra mente hacia el cultivo de la bondad y compasión hacia nosotros mismos y el resto de seres sintientes.

Hoy dedicaremos esta última sesión al tema de REGAR LAS SEMILLAS SALUDABLES

Un mundo en el que solo exista la felicidad es un mundo inimaginable. Es una ilusión. Un rayo de esperanza. No obstante, las prácticas concretas que nos ayudan a desarrollar mindfulness y compasión, son un camino para librarnos del sufrimiento, ayudándonos a transformar nuestro sufrimiento en paz y alegría.

Muchas gracias por vuestra asistencia en estas 13 sesiones que hemos realizado durante los meses de abril, mayo y junio. Para mi ha sido una experiencia muy gratificante. Nuestra cita semanal me ha hecho sentirme fuerte y conectada con tod@s vosotr@s . Tenemos una fuerza ilimitada en nuestro interior que nos une y nos hace inconmensurables.

NUESTRO YO COMPASIVO

En esta sesión nos centramos en el cultivo de NUESTRO YO COMPASIVO». Nuestra mente compasiva se caracteriza por ser una mente de sabiduría, en equilibrio y calma, cuya motivación es exclusivamente el bienestar de todos los seres sintientes. Es una mente que desea aliviar el sufrimiento propio y ajeno, que confía en el potencial de cambio que todos tenemos y que integra y no rechaza todas los aspectos de nosotros, los demás y la realidad que vivimos.

«Somos una especie que ha evolucionado para desarrollarse mediante la bondad y la compasión. El reto es reconocer la importancia de la bondad y el afecto y ponerlos en el centro de nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo…..Es casi seguro que lo que nos ha hecho sobrevivir durante los últimos millones de años, incluida la glaciación, ha sido nuestra interdependencia y ayuda mutua». (Paul Gilbert, 2009)

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

EL ESTADO DE PRESENCIA

En esta sesión nos dedicamos a conocer EL ESTADO DE PRESENCIA. El estado de Presencia hay que experimentarlo para poder conocerlo, ya que esa Presencia tiene que ver con un estado de conciencia que está más allá de nuestra conciencia egoica, la cual es el estado habitual de nuestra mente. Este nivel de conciencia denominado la Presencia, se caracteriza por ser atemporal (está en el presente), por ser auténtica (es lo real, no es imaginación ni recuerdo) y  por ser impersonal (libre de ego).

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

INDAGAR EN EL YO O EGO

En esta sesión nos dedicamos a INDAGAR EL YO O EGO. Al explorar en el concepto del YO SOY o del EGO, nos encontramos con todos aquellos aspectos de nuestra IDENTIDAD PERSONAL, es decir, con todo aquello con lo que nos identificamos. Este concepto de «identidad», proviene de la palabra «idéntico», algo así como » lo que es lo mismo dia a dia». Sin embargo, al explorar en profundidad esa identidad que creemos sólida y permanente, descubrimos que, al igual que el resto de los fenómenos, está sujeta a la IMPERMANENCIA y a la INTERDEPENDENCIA. Solemos estar excesivamente apegados a nuestro ego y a todo aquello con lo que nos identificamos, siendo este egocentrismo exacerbado una de las principales fuentes de nuestro sufrimiento. No se trata de desprendernos del ego, ya que lo necesitamos, sino de hacerlo más ligero y flexible, de forma que sea más funcional dentro de una realidad que está en continuo cambio.

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido, durante los meses de confinamiento ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

RECONOCER Y SOLTAR LOS APEGOS

En esta sesión nos dedicamos a RECONOCER Y SOLTAR LOS APEGOS. “¿Estamos dispuestos a llegar donde haga falta para librarnos de la tiranía del placer y el dolor, de lo que gente piensa, de si ganamos o perdemos, de si tenemos una buena o una mala reputación?. No importa dónde lleguemos en el camino de la liberación antes de morir. Lo que importa es que hemos hecho el viaje” (Pema Chöndrón, Vivir bellamente)

A partir de la enseñanza budista de las 8 preocupaciones mundanas, donde se presentan las principales inquietudes que tenemos en la vida, observamos cuales son nuestros apegos: -Placer y dolor: Ambos nos impulsan todo el tiempo, buscando el placer y huyendo del dolor. -Ganancia y pérdida: El apego al dinero, a las posesiones o a la posición social tiene dolorosas consecuencias tanto para nosotros mismos como para los demás. -Fama y aprobio: Deseamos tener una buena reputación, que tengan buena opinión de nosotros y de lo que hacemos y nos preocupa que nos desprecien. -Alabanza y culpa: Cuando nos hacen un cumplido o una alabanza solemos sentirnos muy bien y quizás cuando nos hacen criticas nos sentimos menospreciados, enfadados o avergonzados. Sin embargo, podemos conseguir un estado de “contentamiento”o «dicha» que permanezca estable al margen de este tipo de vicisitudes, consiguiendo una felicidad duradera (eudaimónica), así como una mente serena  y menos reactiva al dolor y que puede sostener e integrar el sufrimiento.

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido, durante los meses de confinamiento ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

EL CUIDADO DE LOS DEMÁS

Sesión dedicada al CUIDADO DE LOS DEMÁS. Practicamos no solo para nosotros mismos, sino para mantenernos en condiciones de poder ayudar a los demás, a todos los seres y a toda la Tierra. La meditación nos lleva a ser conscientes de lo que sucede. La práctica de la atención consciente te permite VER Y COMPRENDER lo sea que está sucediendo: te hace penetrar en la vida tanto de los demás, como de nosotros mismos, como de la propia Tierra y puedes así tomar conciencia de la interdependencia; de cómo estamos todos interconectados.

De modo que la práctica de mindfulness te posibilita para ver las causas del sufrimiento y la manera en la que podemos NO GENERAR sufrimiento, así como ver las causas de la felicidad y la manera en la que podemos GENERAR felicidad.

Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido, durante los meses de confinamiento ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

EL AUTOCUIDADO

Sesión dedicada al AUTOCUIDADO , a través de tomar conciencia de las acciones que realizamos cotidianamente y la observación en profundidad de cuales de ellas nos resultan saludables y nos llenan de energía, y cuales nos agotan o nos resultan toxicas. Con una mente calmada, ecuánime y libre de juicios tomamos conciencia de la presencia de estas acciones en nuestro día a día, del efecto que nos producen, así como de nuestras motivaciones al realizarlas.

Hacemos un recorrido mental visualizando acciones relacionadas con: las sustancias y alimentos que ingerimos, las acciones que realizamos con nuestro cuerpo, las actividades laborales y de ocio, y las personas y los lugares que frecuentamos. Observamos el efecto que producen en nuestro cuerpo y en nuestra mente, a corto, medio y largo plazo. Miramos en profundidad los motivos que nos mueven a dejar de hacerlas o a realizarlas. Sesión impartida por Ana María Losa, dentro de la serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido, durante los meses de confinamiento ,con el objetivo de conectarnos con nuestra serenidad interior.

LA BONDAD COMPASIVA

Esta sesión está dedicada al CULTIVO DE LA BONDAD COMPASIVA. Cuando esta mente de bondad se dirige a calmar nuestro propio sufrimiento la denominamos «Autocompasión» y cuando se dirige hacia el sufrimiento de los demás le llamamos «Compasión». Los seres humanos somos seres vulnerables, imperfectos e indefensos. No siempre nos salen las cosas como desearíamos y al igual que el resto de seres, enfermamos y morimos. hay variables que no dependen de nuestra voluntad. Justamente en esos momentos es cuando mas necesitamos ser conscientes de que estamos sufriendo, comprender nuestro sufrimiento y tratarnos con amabilidad.

Continuamos en este mes de mayo con esta serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido. Se emite todos los lunes mientras dure esta difícil situación que estamos atravesando y con el objetivo de que junt@s podamos conectarnos con nuestra serenidad interior.

Grupo de meditación abierto al público dirigido a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido.

ABRAZAR LA INCERTIDUMBRE DESDE LA ECUANIMIDAD

En esta sesión nos dedicamos a cultivar una mente ecuánime, que no rechaza ni se apega a nada. Esta mente es una mente abierta, integradora y llena de amabilidad y libre de juicio. Estamos generando un espacio en nuestra conciencia que nos permite responder en lugar de reaccionar. Esa respuesta está guiada por la sabiduría y el amor compasivo. Es una mente en equilibrio que nos permitirá no estar a merced de las oscilaciones de los acontecimientos que no sucedan o de las perturbaciones mentales que se nos activen en cada momento.

Continuamos en este mes de mayo con esta serie de sesiones on line en directo dirigidas a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido. Se emite todos los lunes mientras dure esta difícil situación que estamos atravesando y con el objetivo de que junt@s podamos conectarnos con nuestra serenidad interior.

Grupo de meditación abierto al público dirigido a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido.

OBSERVAR LA IMPERMANENCIA

Esta sesión está dedicada a tomar conciencia de la transitoriedad de la existencia. Todo está en continuo cambio. El tejido de la vida es la IMPERMANENCIA. Sin embargo, vivimos “como si” todo fuera permanente y sin ser conscientes de los beneficios del cambio, tales como, la realidad de la INTERDEPENDENCIA de todos los fenómenos. Al darse las condiciones, las cosas se manifiestan y cuando dejan de darse esas condiciones, entonces dejan de manifestarse, dando lugar a que surja algo nuevo. Sin la impermanencia no existiría la vida. Todo está interconectado con todo. Estos aspectos tienen implicaciones muy prácticas en nuestra vida cotidiana. Al aplicar la impermanencia a nuestras emociones vemos que estas también son impermanentes y que también pasaran. Por otro lado, al tomar conciencia de lo efímero de nuestras vidas podemos decidir cultivar la alegría, bondad y compasión con nosotros mismos y con todos los seres con los que compartimos nuestra existencia.esta sesión

Grupo de meditación abierto al público dirigido a cultivar nuestra calma interior, nuestra bondad compasiva, así como a la búsqueda de sentido. Se emitirá todos los lunes mientras dure esta difícil situación que estamos atravesando y con el objetivo de que junt@s podamos conectarnos con nuestra serenidad interior.