GRUPO DE SEGUIMIENTO MINDFULNESS – ENERO DE 2020 – TANTIEN (23º ENCUENTRO)

MINDFULNESS-  23º ENCUENTRO– TANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y  CHI KUNG

Encuentros de 5 sesiones, los MARTES DE 18.00 A 19.30 horas

Tema: Cultivar una mente en equilibrio.  Fechas: 28 de enero ; 11 y 25 de febrero; 10 y 24 de marzo 2020

Grupo abierto dirigido a personas con alguna experiencia previa en meditación

A lo largo de cinco sesiones quincenales de hora y media, profundizaremos sobre el tema “Cultivar una mente en equilibrio“. Trabajaremos en este grupo el cultivo de una atención consciente enfocada, sostenida y ecuánime, mediante la observación de diferentes objetos de atención tales como el cuerpo, la respiración, los estados emocionales y la mente.

El cultivo de la atención consciente requiere un esfuerzo balanceado; una aplicación equilibrada pero sostenida de la atención, dándonos cuenta de cuándo necesitamos aumentar la agudeza de la atención, así como de cuándo recuperar la quietud. Las principales consecuencias prácticas de esta mente en equilibrio son, la calma y el bienestar que surge de nuestro propio interior, así como el aumento de nuestra autoconciencia, que nos permite captar con claridad lo que está ocurriendo tanto dentro de nuestra mente como a nuestro alrededor.

La dinámica de las sesiones consistirá en:

  • Breve meditación para conectar cuerpo y mente
  • Presentación de temas para reflexión
  • Meditación para trabajar el tema de “Cultivar una mente en equilibrio
  • Espacio para compartir experiencias, dificultades y comentarios de la práctica
  • Meditación de la bondad

Asienta tu cuerpo en su estado natural, relajado quieto y vigilante. Relaja tu respiración, deja que sea libre, sin esfuerzo. Y relaja tu mente, asentando tu conciencia en su claridad y su quietud natural” Alan Wallace (2019)

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

Precio: 70 € si te inscribes antes del 14 de enero del 2020. Después 80 € (incluye material de texto y audios)

Información e Inscripciones:  envío de e-mail al correo info@escuelatantien.com o llamar al Telf. 960651220 Móvil 616134375

Taller Introducción al Mindfulness ENERO 2020 -TANTIEN (27ª Edición)

TALLER INTRODUCCIÓN MINDFULNESS (27ª EDICIÓN) – TANTIEN ESCUELA DE TAI CHI Y CHIKUNG

Fecha de inicio  28 de ENERO 2020 – Martes de 19.30 a 21.00  horas

8 SESIONES, LOS DÍAS : 28 de enero; 4, 11, 18 y 25 de febrero; 3, 10 y 24 de marzo de 2020

Lugar:  Tantien – Escuela de Taichi y Chikung (Calle Beniopa, bajo nº 1 Valencia ) (Final de Av. Blasco Ibañez, junto Serrería)

CONTENIDO DEL TALLER DE INTRODUCCIÓN

Dirigido a personas que deseen aprender la práctica del mindfulness. Este taller se ha diseñado a partir de los programas basados en la Atención o Conciencia Plena (Mindfulness) procedentes de la Psicología Cognitiva. Conoceremos qué es mindfulness, en qué consiste y qué actitud necesitamos para su práctica. Realizaremos prácticas guiadas en cada sesión que se continuarán entrenando en casa a lo largo de la semana mediante grabaciones de audio.  Desde el principio entrenaremos prácticas concentrativas, dirigidas a calmar la mente, así como las prácticas de la bondad y compasión, dirigidas a cultivar las actitudes requeridas para poder observar nuestra mente con claridad, aceptación y amabilidad.

Nuestros objetivos son:

  • Calmar la mente y el cuerpo
  • Observar y cuidar nuestra respiración y nuestro cuerpo
  • Abrazar y calmar nuestras emociones
  • Desarrollar una actitud amable y compasiva con nosotros mismos y con los demás
  • Tomar conciencia del momento presente en nuestra vida cotidiana

Precio del taller: 110 € si te inscribes antes del 14 de enero del 2020. Después 125 €(incluye material de texto y audios)

Información e Inscripciones:  envío de e-mail al correo info@escuelatantien.com o llamar al Telf. 960651220 Móvil 616134375